„Vedeli ste, že keď niečo riešite a máte pochybnosti, mali by ste chodiť v tempe 20-25 minút, doslova vykráčať problémy?“
Ak sa chcete udržať zdraví a v dobrej kondícii, začnite chodiť! Tak znie hneď prvá výzva v anotácii knihy. „Ľudia chodia odpradávna, je to náš najprirodzenejší pohyb. Žiaľ, v ostatnom čase chodíme čoraz menej. A pritom je to najjednoduchšia a najprirodzenejšia forma aktivity, ako sa udržať fit.“
Ako teda chodiť s paličkami? Možno ste už o nich počuli. Stávajú sa čoraz viac populárnymi. A ak ste o nich počuli alebo aj nie, je tu pre vás vynikajúca kniha od zakladateľky nordic walkingu na Slovensku. Lucia Okoličányová je zároveň prezidentkou slovenskej asociácie, ktorá školí národných trénerov. Na svetovom kongrese nordic walkingu v roku 2015 bola vyhodnotená ako inštruktorka s najlepšou technikou na svete.
Praktická príručka o nordic walkingu vám ukáže na čo všetko je chôdza prospešná. Nájdete v nej vynikajúce inštruktážne fotografie a k nim zrozumiteľný popis na chôdzu, rozcvičku, ale i strečing. Dozviete sa aké sú najčastejšie chyby pri tomto cvičení. Nechýba ani popis modifikácií tohto športu ako je napríklad nordic running, winter nordic walking, BungyPump a podobne. Potešujúce sú i zábavné hry a cvičenia s paličkami a tiež hry pre deti. „Naši kolegovia z Poľska urobili pred pár rokmi na túto tému výskum. Ponúkli v ňom deťom na základných a stredných školách možnosť vybrať si z viacerých nových športov, ktorý by chceli zaradiť na hodiny telesnej výchovy. Z mojich bohatých skúseností s deťmi sa vôbec nečudujem, že to vyhral nordic walking.“
Obávate sa, že máte zdravotné problémy a tento šport nie je pre vás? „Nordic walking je prospešný pri chorobách pohybového aparátu a rehabilitácii poopečačných stavov pohybového aparátu, pri neurologockých aj srdcovo-cievnych ochoreniach, pri diabete, astme, alergiách, depresiách, poruchách učenia u detí, artróze aj osteroporóze, rekonvalescencii po operácii karciómu prsníka, poruchách lymfatického systému, problémoch s metabolizmom či trávením a aj pri niektorých ďalších zdravotných komplikáciách.“ Presvedčilo vás to? Knihu dopĺňajú aj zaujímavé postrehy a citáty, ale i skúsenosti a príbehy s klientami. Ak ste teda doteraz s paličkami ešte nechodili, po prečítaní iste začnete. Veľmi motivujúce.
Kúpite od 8, 99 Eur.
Lucia Balagová
